Meghan i Josh provode puno vremena istra\u017euju\u0107i proizvode i izuzetno su selektivni u onome \u0161to kupuju – a svoje znanje danas dijele sa svima vama. Na\u0161a 20. epizoda The Today -a je Day Podcast, “Na\u0161i najboljih 10 omiljenih proizvoda zdravog na\u010dina \u017eivota”, sada je dostupan na va\u0161im omiljenim podcast platformama.<\/p>\n
Danas je dan kada dijelimo na\u0161ih 10 najdra\u017eih proizvoda – to su stvari koje Meghan i Josh redovito koriste, vole i izdr\u017eali test vremena. <\/p>\n
Pretplatite se i poslu\u0161ajte The Today je Day Podcast na: <\/p>\n
Apple PodcastsGoogle podcastiKroja\u010dSpotikaCOXBOX <\/p>\n
Ako volite emisiju, obavezno ostavite recenziju! <\/p>\n
U ovoj \u0107ete epizodi nau\u010diti: <\/p>\n
kupnja koja mijenja igru koja bi mogla biti jedno od najva\u017enijih zdravstvenih ulaganjaProizvod koji su Meghan i Josh prijavili vi\u0161e od 15 000 sati koriste\u0107i ga otkad su ga dobiliProizvod koji mo\u017eete uzeti i koristiti bilo gdje, a koji bi se mogao rije\u0161iti glavobolje u 10 minuta kori\u0161tenjaKuhinjski alat koji Meghan i Josh koriste svaki dan, da \u010dak i njihov trogodi\u0161njak zna koristitiI u kona\u010dnici, kako znati kada je proizvod vrijedan poku\u0161aja ili samo prolazni trik ili fad <\/p>\n
maska za spavanjeVitamix (SAD \/ Kanada)\u017divot libacije najbolja ko\u017ea ikad (koristite kuponsku k\u00f4d “Renegademeghan” za 10% popusta na va\u0161u narud\u017ebu)Sunshine Mattress CO, internetska stranica za Dormio (koristite kuponsku kodu Meghantelpner za 10% popusta madraca i pribora.)DirideskIkea sjede\/stolJoga tune kugliceHarmonic Arts 5 mje\u0161avina gljiva\u010cetiri sigmati\u010dne mje\u0161avine od 10 gljivaJosh -ova elixir mje\u0161avinaZdravstvene prednosti infracrvenih saunaBerkey vodeni filterKleen Kanteen <\/p>\n
meghantelpner.comProgram stru\u010dnjaka za kulinarsku prehranu Pregledajte video i saznajte vi\u0161eMeghan na InstagramuMeghan na Facebooku <\/p>\n
Joshgitalis.comFunkcionalni program certificiranja prehraneFunkcionalni program resetiranjaJosh na InstagramuJosh na Facebooku<\/p>\n
Pregled programa: Pogledajte videozapis za prehranu kulinarskog stru\u010dnjaka za prehranu i saznajte vi\u0161eRSVP na na\u0161u sljede\u0107u informacijsku sesiju programaBesplatni trening! Dobijte trenutni pristup besplatnoj mini treningu kulinarske prehranePreuzmite i uvucite se s na\u0161im katalogom te\u010dajaPridru\u017eite se timu! Otkrijte kako mo\u017eete postati akademija za kulinarsku prehranu certificirani instruktorRave Recenzije: Pogledajte \u0161to na\u0161i voljeni gradovi moraju re\u0107i o nama <\/p>\n
Ryan je kuhar, poduzetnik, suprug i otac \u010detvero. Zajedno sa suprugom Hong stvorio je \u0161iroko tr\u017ei\u0161te & amp; Studio, zdrava jela uparena s buti\u010dnim wellness studiom koji poslu\u017euje namirnicu koja poti\u010de um i tijelo i wellness studio koji slu\u017ei tijelo i um. Izgradili su \u0161iroke ljubavi prema hrani i stra\u0161\u0107u prema kondiciji, zajedno s razumijevanjem da je na\u0161a hrana uparena s aktivnim i pa\u017eljivim na\u010dinom \u017eivota optimalna za cjelokupno zdravlje i dobrobit. <\/p>\n
Saznajte vi\u0161e: www.grassrootsinc.ca <\/p>\n
Kruh je jednostavan spoj za mnoge obitelji, ali pre\u010desto se ljudi okre\u0107u kruhu za prvo i posljednje odmarali\u0161te-ispunjavaju svoje trbuhe praznim ugljikohidratima dok nisu prepuni za vi\u0161e hranjivih hrane. <\/p>\n
Ve\u0107ina komercijalnih kruha na tr\u017ei\u0161tu oduzela je \u017eitarice u njima od svojih hranjivih sastojaka i klica, ostavljaju\u0107i samo \u0161krobnog endosperma. Kako bi nadoknadili gubitak hranjivih sastojaka, proizvo\u0111a\u010di kruha tada u\u010dvr\u0161\u0107uju ono \u0161to je preostalo umjetnih vitamina, minerala, proteina i masti, zajedno s konzervansima kako bi kruh bio stabilniji.<\/p>\n
Sre\u0107om, postoje mnoge sjajne alternative za kruh koje vrijedi poku\u0161ati. Dijelimo neke od na\u0161ih omiljenih opcija bez glutena koje \u0107ete sigurno voljeti. Iako neki od njih nisu najbolji izbor za sendvi\u010de – oni su fantasti\u010dne mogu\u0107nosti kada \u017eelite napraviti omot. A to zna\u010di da \u0107e va\u0161 obrok biti prepun vi\u0161e nabijenih povr\u0107a. <\/p>\n
\u017delite li u potpunosti ukloniti kruh, na prehrani Paleo ili cijele 30 ili jednostavno smanjite konzumiranje zrna, sigurni smo da \u0107e jedna od ovih alternativa kruha pogoditi va\u0161u ma\u0161tovitu! <\/p>\n
Nori je vrsta morske trave koja se koristi u sushiju – ali to ne zna\u010di da je sushi to samo svrha! Uvalite svoje omiljene punjenja u nori list i izre\u017eite je na dva sendvi\u010da \u201epolovice\u201c ili grickajte na jednom dugom rolu. Sjajna stvar kod nori omota je da su lako prenosivi i odli\u010dna su opcija za zdravu kutiju za ru\u010dak. <\/p>\n
Neke kombinacije koje treba poku\u0161ati: <\/p>\n
hummus, krastavac i raj\u010dicaSalata od jaja, klice, paprika i isjeckana mrkvaAvokado, salsa i sir od indijske ka\u0161ePe\u010dena tikvica od butternuta, slanutak i curry u prahuLe\u0107a, metvica, per\u0161in i \u0161pinat <\/p>\n
Tamno lisnato zelenilo sadr\u017ee niz hranjivih sastojaka koji su nam potrebni, od vitamina B za ja\u010danje energije do kalcija za izgradnju kostiju do antioksidansa do \u010dak i nekih zdravih masti i proteina. Opelje je fantasti\u010dne alternative za kruh jer su bogate hranjivim tvarima i pristojno veli\u010dine za izradu obloga. <\/p>\n
Mo\u017eete koristiti sirovu koralu sirovu ili ih lagano pariti za nekoliko minuta za ve\u0107u fleksibilnost. I evo jo\u0161 jednog savjeta: udvostru\u010dite li\u0161\u0107e s jednim listom okrenutim prema gore i jednim okrenutim prema dolje za ve\u0107u snagu i povr\u0161inu. <\/p>\n
Romaine salata ima lak\u0161i, neutralniji okus od tamnog lisnatog zelenila poput ovratnika, zbog \u010dega je to jedna od na\u0161ih najdra\u017eih alternativa za kruh. Mo\u017ee se koristiti kao sendvi\u010d ‘kruh’ i omoti, kao i \u010da\u0161e salate ili burger. <\/p>\n
Ovisno o receptu, tako\u0111er mo\u017eete napraviti dekonstruirane sendvi\u010de ili omote tako \u0161to \u0107ete gomilati punjenja na krevetu od sjeckane ili nasjeckane salate rumene. Ovo je sjajna opcija za taco zdjele, \u010dili, falafel, losos, salatu od jaja ili tune i zdjele od povr\u0107a. <\/p>\n
Omoti za ri\u017einu papira jeftini su i super za izradu – sve \u0161to trebate u\u010diniti je natopiti ih u toploj vodi jednu minutu i spremni su za upotrebu. Definitivno \u0107ete u po\u010detku morati vje\u017ebati svoju tehniku i otkriti najbolji na\u010din da ih kotrljate i koliko punjenja mo\u017eete dodati prije nego \u0161to puknu. Ali nakon \u0161to ga spustite, omoti ri\u017einog papira nevjerojatno je vozilo za sirove i kuhane povr\u0107e, a oni \u010dine sjajne omote burrito i knedle. <\/p>\n
Omoti za ri\u017einu papira tako\u0111er dobro funkcionira s va\u0161im omiljenim umakom ili za\u010dinom – ponekad odlo\u017eimo umak za uranjanje, a ponekad \u0107emo umak staviti izravno u omot za manje gu\u017eve i nereda. <\/p>\n
Kombiniranje bra\u0161na od slanutak i vode \u010dini nevjerojatan ravni kruh koji mo\u017eete izrezati na kvadrati\u0107e za sendvi\u010de i bur\u0161ke peciva, narezati u klinove za uranjanje ili koristiti cjelinu kao koru za pizzu. Ovu opciju bez proteina vrlo je lako napraviti. Ova verzija ima dodatna bilja i za\u010dine, ali uistinu sve \u0161to trebate je slanutak bra\u0161no, voda i malo ulja da bi se to dogodilo. <\/p>\n
zrna bez glutena u cijelom obliku su optere\u0107enje hranjivih sastojaka, uklju\u010duju\u0107i B vitamine, proteine i vlakna koja podr\u017eavaju probavu. Evo nekih na\u0161ih fave koje se koriste: <\/p>\n
sme\u0111a ri\u017eaDivlja ri\u017eaKvinojaSirevaTeffAmarantProso <\/p>\n
Dakle, umjesto da koristite kruh, uparite sve \u0161to biste stavili (ili s) kruhom s kuhanim cjelovitim \u017eitaricama. Naravno da ovo ne\u0107e raditi za bademov maslac i \u017eele, ali prelazak na cjelovite \u017eitarice vjerojatno \u0107e vas potaknuti da konzumirate vi\u0161e povr\u0107a, graha, mahunarki i \u010distih izvora proteina zajedno s njima. I to nikad nije lo\u0161e. <\/p>\n
Jesmo li ne\u0161to propustili? Koje su va\u0161e omiljene alternative kruha? <\/p>\n
Slika zaglavlja: ISTock\/Greytown <\/p>\n
Pansies na vrhu torte i gran\u010dica lavande u va\u0161em koktelu – ovo su samo nekoliko na\u010dina za u\u017eivanje u prekrasnom svijetu jestivog cvije\u0107a. Postoje deseci cvjetova koji bi se mogli koristiti ljekovito i u kulinarske svrhe, a ljeto je najbolje vrijeme za u\u017eivanje u njima. Jestivi cvjetovi datiraju iz rimskog vremena, a mnogi najvjerojatnije rastu u va\u0161em dvori\u0161tu. Danas kuhari \u0161irom svijeta koriste jestiva cvije\u0107a u svojim jelima kako bi stvorili jedinstvene okuse. Ovaj \u0107e vam vodi\u010d pomo\u0107i da nau\u010dite kako kuhati s jestivim cvjetovima kako biste dodali i vizualnu privla\u010dnost i okus u svoje obroke. <\/p>\n
Jestivi cvjetovi su cvije\u0107e koje se mo\u017ee sigurno konzumirati. Nisu svi cvjetovi jestivi. Uvijek u\u017eivajte u jestivom cvije\u0107u za koje znate da su sigurni, bez pesticida i nisu u blizini ceste. Jestivi cvjetovi uvijek treba u\u017eivati u umjerenosti, jer neki mogu uzrokovati probavne probleme. Jestivi cvjetovi mo\u017eete u\u017eivati kao glavno jelo, prilog, ugra\u0111eno u salate, dodano u smoothie zdjele, u\u017eivati u sirovom ili dodanom u koktel s potpisom. <\/p>\n
Klju\u010dne zdravstvene koristi: poma\u017ee u ubla\u017eavanju gastrointestinalnih gr\u010deva, umiruje probavu i odli\u010dan je pomo\u0107 u spavanju, posebno za djecu. Tako\u0111er \u0107e vam pomo\u0107i smiriti um kada imate problema s trka\u010dkim mislima. <\/p>\n
Profil okusa: hrskava jabuka i cvjetna. Kamilica je lagana u okusu, ali ako prekora\u010dena (kao \u010daj) mo\u017ee postati vrlo gorka. <\/p>\n
Kako koristiti: Najlak\u0161i i najpopularniji na\u010din izdvajanja ljekovitih svojstava je pripremiti \u0161alicu \u010daja od cvije\u0107a kamilice. Ako ste htjeli ugraditi kamilicu u zdravu zalogaj, poku\u0161ajte je koristiti u pe\u010denoj robi bez glutena, sladoleda bez mlije\u010dnih proizvoda ili energetskim \u0161ipkama. <\/p>\n
Recept za isprobavanje: kamilice \u0111umbir sirove energetske trake <\/p>\n
Klju\u010dne zdravstvene koristi: smanjuje anksioznost i stres, izaziva san i poma\u017ee u lije\u010denju opeklina i rezanja. <\/p>\n
Profil okusa: cvjetna, uslim \u0161to je to link na web stranicu<\/a> minty, ponekad malo zemljanog okusa. <\/p>\n Kako koristiti: lavanda bi se mogla koristiti na mnogo razli\u010ditih na\u010dina u kulinarskom svijetu, ali rekao bih da je jedan od najpopularnijih na\u010dina u\u017eivati u njemu kao \u010daj neposredno prije spavanja. Njegovi opu\u0161taju\u0107i, smiruju\u0107i efekti trebali bi vam pomo\u0107i da se odletite odmah na spavanje. Lavanda je tako\u0111er glavni sastojak mje\u0161avine za\u010dina Herbes de Provence, tako da se mo\u017ee koristiti na piletini, puretini ili ribama. Ukusniji na\u010dini uklju\u010duju sladoled, granolu i eliksire bez mlije\u010dnih proizvoda. <\/p>\n Recept za isprobavanje: Veganski sladoled od lavande <\/p>\n Klju\u010dne zdravstvene koristi: visok vitamin C i A, kao i kalcij i \u017eeljezo. <\/p>\n Profil okusa: blagi okus tikvice kad se jede sirovo, ali dobro \u0107e se prilagoditi na bilo koji na\u010din na koji ga pripremite. <\/p>\n Kako koristiti: svje\u017ee, pr\u017eeno, pe\u010deno, punjeno, tjesteninu i u juhi. Ovaj je cvijet toliko svestran da stvarno mo\u017eete u\u017eivati u njemu na bilo koji na\u010din koji \u017eelite. Lagano jelo od tjestenine na toploj ljetnoj ve\u010deri uvijek je sjajno.<\/p>\n Recept za isprobavanje: veganski tartufili “ricotta” punjeni tikvice cvjetovi <\/p>\n Klju\u010dne zdravstvene koristi: visoki topivi vlakna, \u0161to je korisno za podr\u0161ku zdrave crijevne flore i smanjenje vi\u0161ka kolesterola. Hibiskus je visok u vitaminu C i drugim sr\u010danim spojevima. <\/p>\n Profil okusa: kiselo i adstrigentno. Hibiskus se tako\u0111er hladi i su\u0161i. Hibiskus je tropski cvijet; Stoga se koristi su\u0161eno naj\u010de\u0161\u0107e sjeverno od ekvatora. <\/p>\n Kako koristiti: Hibiscus ima veliku ulogu pektina, tako da se mo\u017ee koristiti u doma\u0107im \u017eele\u0107ima i d\u017eemovima i paru se dobro sa sla\u0111im vo\u0107em poput jagoda i malina. Hibiskus se tako\u0111er mo\u017ee skupiti kao osvje\u017eavaju\u0107i ledeni \u010daj vru\u0107eg ljetnog dana. <\/p>\n recept za isprobavanje: zeleni \u010daj hibiskus pops (pod \u0161e\u0107er za prirodni zasla\u0111iva\u010d) <\/p>\n Klju\u010dne zdravstvene koristi: Dobra doza vitamina C i beta-karotena. Daylilies tako\u0111er mogu pomo\u0107i detoksikaciji tijela i pomo\u0107i kod nesanice. <\/p>\n Profil okusa: blagi i “zeleni” okus. Na\u010din na koji pripremate cvijet je ono \u0161to \u0107e stvoriti okus. <\/p>\n Kako koristiti: Posipajte latice u salatu, napunite ih hummusom ili orasima ili dodajte u juhu\/gula\u0161. <\/p>\n Recept za poku\u0161aj: SUUTREED DAN LILIES <\/p>\n Klju\u010dne zdravstvene koristi: protuupalno, poma\u017ee o\u010distiti sluz i ima anti-tumorska svojstva. Listovi sadr\u017ee topiva vlakna, vitamin C i beta-karoten. <\/p>\n Profil okusa: prolje\u0107e! Da je prolje\u0107e imalo okus, ljubi\u010daste bi to bilo. Viole su jedno od prvih cvjetova koje se pojavilo u ranim proljetnim danima, \u010diste i svje\u017ee, hrskave i osjetljive. <\/p>\n Kako koristiti: U\u017eivajte kao proljetni \u010daj\/infuziju ili napravite sirup kako biste pomogli u suhom ka\u0161lju. Violete se tako\u0111er mogu koristiti kao tonik za kroni\u010dno nate\u010dene limfne \u010dvorove ili kao lijek za infekcije mokra\u0107nog sustava pomije\u0161anih s brusnicom. Izvana, ljubi\u010dice se mogu infuzirati u organsko maslinovo ulje 6-8 tjedana, napete i primijenjene kao masa\u017ea grudi za ciste. <\/p>\n recept za poku\u0161aj: Violet limunade <\/p>\n Klju\u010dne zdravstvene koristi: klasi\u010dni tonik krvi i jetre. Poma\u017ee u probavi, kao i izvrsnom toniku za ubla\u017eavanje uvjeta poput akni, psorijaze i ekcema. <\/p>\n Profil okusa: cvijet: pomalo sladak s puno mirisa. Li\u0161\u0107e i korijenje: gorko. <\/p>\n Kako se koristiti: Svi dijelovi biljke masla\u010dka mogu se koristiti, od cvijeta do korijena. Cvjetovi infuzirani u sirovom, lokalnom medu izvrsno dodaju \u010daj, tost ili zobenu ka\u0161u. Listovi se mogu koristiti kao zeleni salata, a pe\u010deni korijenje mo\u017ee se koristiti kao zamjena za kavu. Obu\u010deni ocat cvije\u0107a i li\u0161\u0107a \u010dini odli\u010dan preljev za salatu i grickalice napravljene od listova masla\u010dka mogu se koristiti prije ili nakon obroka kako bi se pomoglo u probavi. <\/p>\n Recept za isprobavanje: nema \u010dokoladnih \u0161ipki od pepeljasti od repe <\/p>\n Klju\u010dne zdravstvene koristi: vitamin C, flavonoidi i karotenoidi, kao i antimikrobna i antibiotska svojstva. <\/p>\n Profil okusa: za\u010dinjeni, paprikasti okus. <\/p>\n Kako se koristiti: bacio se u salatu kako bi dodao sjajan udarac za\u010dina kao i lijepu boju. Nasturtium cvjetovi tako\u0111er se mogu pretvoriti u infuziju i uzeti kako bi se pomoglo infekcijama, prehladi i gripa. Izvana, Nasturtiji poma\u017eu kod ponovnog rasta kose, gljivi\u010dnih infekcija i bolova u mi\u0161i\u0107ima. Nasturtiums tako\u0111er mo\u017ee napraviti ukusno predjelo prilikom sljede\u0107eg okupljanja – samo stvari s omiljenim hummusom ili \u0161irenjem i u\u017eivajte! <\/p>\n Recept za isprobavanje: ljetna salata nasturtij, repe i oraha <\/p>\n Klju\u010dne zdravstvene koristi: poma\u017ee u opu\u0161tanju bronhiola i ubla\u017eavanju gr\u010deva plu\u0107a, astme i bronhitisa. Mlije\u010dna trava tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i u probavnim pitanjima poput zatvor. <\/p>\n Profil okusa: blag i pomalo slatko. <\/p>\n Kako koristiti: mlije\u010dne trave treba koristiti s oprezom jer previ\u0161e mo\u017ee biti toksi\u010dno. Uvijek budite sigurni o tome koju vrstu cvijeta konzumirate. Cvjetovi mlije\u010dne trave mogu se ukinuti i u\u017eivati tijekom zimskih mjeseci. Cvjetovi mlije\u010dne trave tako\u0111er su glavni izvor hrane za leptire monarha, stoga molimo vas da odr\u017eivo berite. <\/p>\n Recept za isprobavanje: kiseli cvjetovi mlije\u010dne trave <\/p>\n Sada kada imate potpuno novi izgled o jestivim cvjetovima i kako ih mo\u017eete u\u017eivati, uvijek budite sigurni da koristite samo sigurno cvije\u0107e. Ako poznajete ljekar u va\u0161em podru\u010dju, posegnite i razgovarajte s njima o onome \u0161to je sigurno, a nije sigurno, a ako nemate nekoga lokalnog, provjerite s lokalnim pro\u0161irenjem za suradnju i oni \u0107e vas mo\u0107i usmjeriti unutra pravi smjer. <\/p>\n Sretno jedenje cvije\u0107a! <\/p>\n Foto: IStock\/Iryna Melnyk <\/p>\n Foto: iStock\/olgaorly <\/p>\n Obo\u017eavamo praznike, ali definitivno se ne volimo osje\u0107ati pretjerano i neugodno nakon blagdanskog obroka. Skorno vjerujemo da sezona blagdana mo\u017ee biti ukusna, zadovoljavaju\u0107a i podr\u017eavati na\u0161e zdravlje odjednom. Tijekom blagdanske ve\u010dere, glavni fokus obroka – puretina ili druga ptica – prili\u010dno je jednostavan za zdravlje kori\u0161tenjem organskog izvora i kori\u0161tenjem jednostavnih za\u010dina poput zdravih ulja, bilje i morske soli. To je sve \u0161to ide zajedno s blagdanskim obrokom, posebno onim prazni\u010dnim stranama i predjelama, koji su skloni prera\u0111enoj hrani, vi\u0161kom \u0161e\u0107era, upalnim uljima, glutenom i raznim mlije\u010dnim proizvodima. <\/p>\n Program stru\u010dnjaka za kulinarsku prehranu Pregledajte video i saznajte vi\u0161e Meghan i Josh provode puno vremena istra\u017euju\u0107i proizvode i izuzetno su selektivni u onome \u0161to kupuju – a svoje znanje danas dijele sa svima vama. Na\u0161a 20. epizoda The Today -a je Day Podcast, “Na\u0161i najboljih 10 omiljenih proizvoda zdravog na\u010dina \u017eivota”, sada je dostupan …<\/p>\n cvjetovi tikvice <\/h3>\n
hibiscus <\/h3>\n
Daylily <\/h3>\n
Violet <\/h3>\n
masla\u010dak <\/h3>\n
Nasturtium <\/h3>\n
mlije\u010dne trave <\/h3>\n
Contents<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n